Comment trouver la bonne hauteur pour votre selle de vélo

J'ai 59 ans et j'aime rouler quotidiennement avec mon vélo électrique , parcourant environ 12 km.

Malgré l'utilisation d'une selle conçue pour être plus sûre pour le périnée, avec une zone centrale vide pour réduire la pression, j'ai ressenti des engourdissements pendant et après mes sorties.

C’est vrai, comme John l’a dit, une selle confortable est cruciale. il est surprenant de voir à quel point une bonne selle peut influencer la qualité de votre conduite.

Croyez-le ou non, le type de selle sur laquelle vous êtes assis peut faire ou défaire votre balade. Alors, les sièges de vélo sont-ils interchangeables ? Décomposons-le.

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Les sièges de vélo sont-ils interchangeables

Les types de sièges de vélo varient. Vous disposez de selles de vélo de route, étroites et conçues pour des performances élevées. Ensuite, il existe des selles de VTT, plus durables, avec un rembourrage supplémentaire pour gérer les choses difficiles. Les selles confort sont larges et moelleuses pour une conduite détendue.

Les selles de course sont ultra légères avec un rembourrage minimal, parfaites pour les démons de la vitesse. Et les selles en gel offrent un confort supplémentaire pour les longs trajets.

La plupart des selles modernes sont équipées de rails standards, mais des variantes existent, comme les rails en carbone, qui peuvent nécessiter des tiges de selle spécifiques. La taille du collier de serrage de la tige de selle peut différer ; la plupart des tiges de selle peuvent s'ajuster pour s'adapter à différentes largeurs de rail, mais il est essentiel de vérifier la compatibilité.

Différents vélos peuvent avoir des conceptions de tige de selle spécifiques qui limitent l'interchangeabilité. Certains vélos de route haut de gamme sont équipés de tiges de selle intégrées. De plus, certaines selles utilisent des systèmes de montage uniques qui ne sont pas compatibles avec les tiges de selle standard.

Lorsqu'il s'agit de sièges de vélo pour hommes, le confort et le bon ajustement sont primordiaux. Les selles pour hommes sont conçues pour s'adapter à l'anatomie masculine, comportant souvent une découpe centrale pour soulager la pression et fournir un soutien adéquat.

La forme et le rembourrage des sièges de vélo pour hommes peuvent varier considérablement, certains étant conçus pour la performance et d'autres pour les balades tranquilles. S'assurer que la selle s'adapte bien et fournit le soutien nécessaire peut faire une différence significative dans votre expérience de conduite, en évitant l'inconfort et les blessures potentielles.

Êtes-vous plutôt un rider décontracté du dimanche ou un guerrier inconditionnel du week-end ? Un vélo bien ajusté est essentiel : une selle mal ajustée peut être très pénible. Parfois, trouver la selle parfaite nécessite d’essayer plusieurs options pour voir laquelle offre le meilleur confort et le meilleur soutien.

Quelle doit être la hauteur du siège de vélo

Déterminer la bonne hauteur pour votre selle de vélo est essentiel pour le confort, l'efficacité et la prévention des blessures. Un siège mal ajusté peut provoquer des douleurs aux genoux , des problèmes dans le bas du dos et une réduction des performances cyclistes. Alors, quelle doit être la hauteur de la selle de vélo ?

Il existe plusieurs méthodes pour trouver la hauteur idéale de votre siège. La méthode Heel est assez simple. Asseyez-vous sur votre vélo, posez votre talon sur la pédale et faites-la pivoter jusqu'à la position la plus basse. Votre jambe doit être complètement étendue sans aucune inclinaison de la hanche. De cette façon, lorsque vous pédalez normalement, vous obtenez une légère flexion du genou.

La méthode LeMond semble sophistiquée, mais ce n'est qu'un peu de mathématiques. Mesurez votre entrejambe (de l'entrejambe au sol), multipliez-le par 0,883, et le tour est joué ! Vous obtenez la distance entre le centre du pédalier et le haut de la selle. Une pointe, l'entrejambe et l'entrejambe , ce sont deux choses différentes.

Ensuite, il y a la méthode Holmes, qui utilise un goniomètre pour mesurer l'angle de votre genou lorsque la pédale est à la position 6 heures. L'angle de votre genou doit être compris entre 25 et 35 degrés. La précision est la clé ici.

Une fois que vous avez déterminé la hauteur, ajustez votre siège en desserrant le collier de serrage de la tige de selle, en déplaçant le siège à la bonne hauteur et en serrant le collier. Après réglage, faites un tour avec votre vélo.

Si vous ressentez une douleur au genou à l'avant, votre siège est peut-être trop bas. Des douleurs au dos ? C'est probablement trop élevé. Si vos hanches se balancent d'un côté à l'autre comme si vous dansiez sur votre vélo, abaissez un peu ce siège. Ajuster la hauteur de votre siège peut transformer votre conduite de « meh » à « ouais ! »

Tableau des tailles de vélos électriques pour hommes

Tableau des tailles de vélos électriques pour femmes

Quelle est la bonne position de cyclisme

Pour parvenir à la bonne position de cyclisme, il ne suffit pas de régler la hauteur du siège. Il englobe l'ensemble de l'ajustement du vélo, y compris la position du guidon, l'inclinaison de la selle et l'alignement des pédales. Une bonne posture à vélo est la clé du confort et de l’efficacité.

La position du guidon joue un rôle important dans votre confort. Pour les vélos de route, le guidon est généralement plus bas que la selle, ce qui vous donne cette posture aérodynamique. Pour les vélos de montagne et hybrides, une position du guidon plus haute vous permet de rouler plus droit et plus confortablement.

La portée est la distance entre la selle et le guidon. Vous voulez que vos coudes soient légèrement pliés et votre dos doit être à un angle confortable, ni trop courbé ni trop droit. Trouver la distance parfaite entre une chaise et une table dans votre café préféré, ni trop près, ni trop loin.

L'inclinaison de la selle peut faire une énorme différence. Une selle de niveau est généralement préférée car elle répartit uniformément le poids. Une légère inclinaison vers le bas peut réduire la pression, mais une inclinaison trop importante peut vous faire glisser vers l'avant. A l’inverse, une légère inclinaison à cabrer peut être bénéfique pour certains types de conduite mais peut augmenter la pression.

L'alignement des pédales garantit un transfert de puissance efficace et réduit le risque de blessure. Si vous utilisez des pédales automatiques, assurez-vous que les cales sont correctement positionnées sous la plante de votre pied. Vos pieds doivent s'aligner avec les pédales afin que vos genoux soient droits de haut en bas pendant le coup de pédale.

Pour un ajustement optimal, envisagez un montage de vélo professionnel. L'ajustement dynamique consiste à rouler sur un vélo stationnaire pendant qu'un installateur effectue des ajustements en temps réel. L'ajustement statique consiste à prendre des mesures et à les utiliser pour ajuster le vélo à l'arrêt. Investir dans un appareillage professionnel peut améliorer considérablement votre expérience cycliste, en réduisant le risque de blessure et en améliorant les performances.

Dernières pensées

Trouver la selle de vélo parfaite et obtenir le bon ajustement de vélo peut transformer votre expérience cycliste. Que vous souhaitiez explorer l'interchangeabilité des sièges de vélo, déterminer la hauteur de votre siège de vélo ou affiner la position de votre vélo, le confort et l'efficacité sont essentiels.

Si vous êtes prêt à améliorer votre balade, trouvez le vélo avec une selle confortable chez Tesway. Découvrez la différence qu'une selle bien ajustée peut faire et profitez pleinement de votre voyage à vélo.

FAQ

Que se passe-t-il si ma selle de vélo est trop haute ?
Un siège trop haut peut faire basculer vos hanches pendant le pédalage, entraînant un inconfort et une tension potentielle sur votre dos et vos genoux.

Puis-je régler moi-même la hauteur de la selle du vélo ?
Oui, vous pouvez régler la hauteur du siège à l'aide d'une clé ou d'un levier à dégagement rapide, en fonction de votre vélo. Faites de petits ajustements et testez la position pour trouver la hauteur la plus confortable.

Mon siège de vélo doit-il être de niveau ou incliné ?
Votre selle de vélo doit généralement être de niveau. Un siège incliné peut provoquer une pression et un inconfort, affectant votre efficacité et votre confort de conduite.