Faire du vélo électrique : un bon exercice ou simplement un moyen de se déplacer facilement ?

Faire du vélo est un bon exercice – cette question a été au premier plan de nombreux débats, notamment avec la popularité croissante des vélos électriques . Faire du vélo électrique est-il réellement bénéfique pour la santé ou s'agit-il simplement d'un moyen de transport pratique ? Une étude récente met en lumière cette question, révélant qu'avec la bonne approche, le vélo électrique peut effectivement constituer un entraînement solide.

Vélos électriques vs vélos traditionnels

Dans une étude pratique comparant les vélos électriques et les vélos de route standard, les chercheurs ont cherché à comprendre comment ces deux modes de déplacement se comparent en termes d'exercice. Les participants qui découvrent le vélo électrique ont découvert qu'ils pouvaient effectuer leurs déplacements plus rapidement et avec moins d'efforts sur des vélos électriques par rapport aux vélos traditionnels.

Cependant, voici le plus intéressant : leur respiration et leur fréquence cardiaque sont encore suffisamment élevées pour permettre un entraînement significatif. Cela signifie que malgré l'assistance du moteur électrique, l'effort physique nécessaire à la conduite d'un vélo électrique reste considéré comme un exercice modéré.

Même avec des niveaux d'assistance plus élevés, les cyclistes ont quand même obtenu une augmentation notable de leur activité cardiovasculaire. Cette découverte remet en question la perception commune selon laquelle les vélos électriques sont réservés aux loisirs ou aux balades faciles, démontrant qu'ils peuvent être un outil légitime pour la forme physique et la santé.

Le dilemme du navetteur américain

Aux États-Unis, se rendre au travail à vélo n'est pas la norme. Seulement environ 0,5 % des travailleurs américains se déplacent régulièrement à vélo, un chiffre en baisse au fil des années. Les principales raisons ? Problèmes de temps, de sueur et de sécurité. Pourtant, on constate un intérêt croissant pour des options de déplacement plus saines et plus respectueuses de l'environnement.

Faire du vélo et faire de l'exercice est un argument convaincant en faveur de l'adoption des vélos électriques. Pour beaucoup, l’idée d’arriver au travail en sueur et échevelée est un frein important à l’idée de faire du vélo. Les vélos électriques résolvent ce problème en réduisant l’effort physique requis, permettant ainsi aux cyclistes d’arriver à destination avec une apparence et une sensation de fraîcheur.

De plus, la prise de conscience croissante des problèmes environnementaux et le désir de réduire l’empreinte carbone poussent de plus en plus de personnes à considérer le vélo comme une alternative durable à la voiture . Les vélos électriques, avec leur impact moindre sur l’environnement par rapport aux voitures, offrent une solution pratique qui correspond à ces valeurs.

Les problèmes de sécurité, tels que la navigation dans la circulation et la recherche d'un local à vélos sécurisé, existent toujours, mais sont résolus grâce à des infrastructures améliorées, telles que des pistes cyclables dédiées et des parkings sécurisés pour vélos.

Avantages du vélo électrique avec rapidité et facilité

Les vélos électriques offrent de nombreux avantages, notamment en termes de rapidité et de facilité d’utilisation. Alors que les restrictions liées à la pandémie s’assouplissent et que les bureaux rouvrent, de nombreuses personnes recherchent des alternatives aux transports publics bondés. Les vélos électriques aident les navetteurs à éviter les embouteillages et les retards, offrant ainsi un moyen plus fiable de se rendre au travail.

L'assistance électrique permet aux cyclistes d'affronter de plus longues distances et des terrains vallonnés sans effort excessif, rendant le vélo accessible à un plus grand nombre de personnes. Les vélos électriques sont polyvalents, adaptés aux déplacements domicile-travail, aux courses, aux balades de loisirs et aux programmes de remise en forme, offrant une conception conviviale alliant confort et commodité.

Équilibrant entre les vélos standards et les scooters, les vélos électriques sont équipés de moteurs alimentés par batterie qui aident au pédalage, donnant à chaque coup une poussée supplémentaire. La plupart des vélos électriques cessent d'assister à 20 mph, mais le vélo électrique de trajet TESWAY avec moteur 500 W peut atteindre jusqu'à 25 mph. Cette conception permet aux cyclistes d'ajuster le niveau d'assistance en fonction de leur confort et de leur forme physique.

Les vélos électriques sont également dotés d'éclairages intégrés, d'une navigation GPS et de systèmes de freinage avancés, améliorant la sécurité et la commodité pour les déplacements quotidiens. Leur flexibilité séduit un large éventail d’utilisateurs, des cyclistes occasionnels aux amateurs de fitness.

Les vélos électriques peuvent fournir un bon entraînement

Certaines personnes pourraient penser que, parce que les vélos électriques sont équipés d’un moteur, ils suppriment tous les efforts liés au cyclisme. Cependant, c'est loin d'être la vérité.

Comment les vélos électriques offrent un entraînement solide

Les vélos électriques sont dotés de différents niveaux d’assistance au pédalage, vous permettant de personnaliser l’effort que vous consacrez à votre trajet. Lorsque vous réglez votre vélo électrique sur un niveau d'assistance faible, vous devez quand même pédaler un peu, ce qui vous offre un entraînement similaire à un vélo traditionnel. Ce qui est idéal pour affronter des pentes raides ou de longues distances, vous assurant ainsi de continuer à faire de l'exercice sans vous surmener. C'est vraiment aussi utile pour votre genou .

Vous pourriez être surpris d’apprendre que le vélo électrique peut brûler un nombre important de calories. Des études ont montré que faire du vélo électrique peut brûler environ 300 calories par heure , ce qui est comparable à de nombreuses autres activités d'intensité modérée. Cette dépense calorique provient du pédalage, car même avec une assistance, vous continuez à solliciter vos muscles et votre système cardiovasculaire. De plus, comme vous roulerez probablement plus longtemps, la dépense calorique cumulée peut être substantielle.

Les avantages physiques du vélo électrique

Le vélo est un excellent moyen de développer la force musculaire, en particulier dans le bas du corps. Lorsque vous conduisez un vélo électrique, vous faites travailler les muscles de vos jambes et de vos fessiers, car pédaler régulièrement aide à tonifier vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers. Maintenir l’équilibre et le contrôle engage vos muscles centraux.

Le vélo électrique peut améliorer considérablement votre santé cardiovasculaire. Le mouvement constant et rythmé du pédalage accélère votre fréquence cardiaque, ce qui améliore la santé cardiaque en renforçant votre cœur et en améliorant la circulation. La demande accrue en oxygène contribue à améliorer votre fonction pulmonaire au fil du temps.

Pour ceux qui ont du mal à faire des exercices à fort impact comme la course à pied, le vélo électrique offre une alternative à faible impact.

Avantages psychologiques du vélo électrique

L’activité physique est reconnue pour ses effets positifs sur la santé mentale, et le vélo électrique ne fait pas exception. Des promenades régulières peuvent aider à réduire le stress, car la combinaison de l'exercice et du fait d'être à l'extérieur peut réduire considérablement les niveaux de stress. Les endorphines libérées pendant l'exercice peuvent aider à combattre la dépression et l'anxiété, améliorant ainsi l'humeur générale.

L’un des avantages des vélos électriques est qu’ils vous encouragent à parcourir de plus longues distances que sur un vélo ordinaire. Le moteur contribue à réduire la tension, facilitant ainsi l'exploration de nouveaux itinéraires et sentiers que vous auriez pu éviter auparavant. Les vélos électriques rendent les déplacements quotidiens plus réalisables, vous aidant à intégrer davantage d'activité physique dans votre routine.

Vélo électrique ou vélo ordinaire : lequel pour faire de l'exercice ?

Le choix entre un vélo électrique et un vélo ordinaire pour faire de l'exercice dépend de votre niveau de forme physique, du terrain que vous rencontrerez et de votre confiance globale. Les deux options offrent d’excellents entraînements, mais le bon choix dépend de vos besoins spécifiques.

Tenez compte de votre niveau de forme physique et des types de terrain sur lesquels vous roulerez. Si vous avez l’endurance nécessaire pour affronter les routes plates mais que vous avez du mal avec les pentes, un vélo électrique pourrait être bénéfique. Cependant, si vous avez confiance en votre capacité à conquérir n'importe quel terrain avec un vélo ordinaire, un vélo électrique peut sembler inutile, surtout compte tenu de son coût plus élevé.

Un autre facteur important est la distance que vous prévoyez parcourir. Alors qu'un vélo ordinaire peut être parfait pour de courtes balades locales, un vélo électrique vous permet d'explorer plus loin sans vous soucier de la fatigue.

En fin de compte, le choix entre un vélo électrique et un vélo classique dépend de vos besoins et préférences individuels. Si vous préférez une balade plus facile ou si vous souhaitez étendre votre autonomie, un vélo électrique est une excellente option.

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FAQ

Puis-je quand même m'entraîner si j'utilise beaucoup le moteur ?
Absolument. Même avec l'assistance motrice, vous continuez à pédaler et à solliciter vos muscles. De plus, vous pouvez régler le niveau d'assistance pour augmenter l'intensité de votre entraînement.

Combien de calories puis-je brûler sur un vélo électrique ?
Selon le niveau d'effort et la durée de votre trajet, vous pouvez brûler environ 300 calories par heure, ce qui est similaire à de nombreuses autres formes d'exercice modéré.

Le vélo électrique est-il bon pour les personnes ayant des problèmes articulaires ?
Oui, le vélo électrique est un exercice à faible impact, ce qui facilite la tâche de vos articulations par rapport aux activités à fort impact comme la course à pied.